Unser Kursangebot für Ihre Gesundheit und Fitness in unseren Studios:
Studio 1: St.-Blasius-Weg 2 (alter Kindergarten)
Studio 2: Poststraße 12 (neuer Kindergarten)
>> MONTAG <<
Frühaufsteher-Workout *neu* | Uhrzeit: 6.45 bis 7.30 Uhr
Beschreibung: Wer schon am Morgen für seine Fitness etwas tun will, ist bei diesem Kursangebot genau richtig! Wir bewegen uns – wenn es das Wetter zulässt – an der frischen Luft und werden in 45 Minuten Euch für den Alltag fit machen!
Kursinhalte:
- intensive Ganzkörperkräftigung
- Ausdauertraining
- Gewichtsreduktion
- Koordination steigern
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Schnelligkeit steigern
- Wohlbefinden steigern
- Kraftausdauer steigern
Bitte Fitnesskleidung und Turnschuhe und Wasserflasche mitbringen!
Leitung: Christa, Lisa
Beginn: 8. Januar 2024
Ort: Studio 1
Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 45,00 €
Nichtmitglieder 75,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €
Mama-Workout *neu* | Uhrzeit: 9.00 bis 10.00 Uhr
Beschreibung: Du bist schon im Mama Alltag angekommen und möchtest wieder mehr für dich tun? In dieser Stunde erwartet dich ein abwechslungsreiches Programm aus den Bereichen Kräftigung, Mobilisation und Koordination. Wenn dein Kind zwischen einem und drei Jahren ist, darfst du es gerne mitbringen. Ansonsten sind auch alle Mamas ohne Kind herzlich willkommen.
Leitung: Anne
Beginn: 29. Januar 2024
Ort: Studio 1
Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 50,00 €
Nichtmitglieder 80,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €
Mama Fit - Baby mit! *neu* | Uhrzeit: 10.15 bis 11.15 Uhr
Beschreibung: Du hast die Rückbildung beendet und bist auf der Suche nach einem Bewegungsangebot? Dann bist du hier genau richtig. Bring dein Baby (maximal Krabbelalter) und das, was es zum Wohlfühlen braucht, einfach mit. Dich erwartet eine Mischung aus Mobilisation, Beckenbodenübungen und Übungen zur Rumpfstabilisation.
Leitung: Anne
Beginn: 29. Januar 2024
Ort: Studio 1
Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 50,00 €
Nichtmitglieder 80,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €
Gesund und Fit im Ruhestand | Uhrzeit: 16.45 bis 17.45 Uhr
Beschreibung: Sport heißt Spaß haben. Deshalb bieten wir in unseren Stunden speziell für Alle, die im Ruhestand sind und doch nicht nur ruhen wollen, viel Freude beim Sport an. Freude ist der wichtigste Motor, um langfristig eigenständig seine Gesundheit durch körperliche Betätigung zu fördern und zu erhalten. Sanftes Ausdauertraining, leichtes Krafttraining und Übungen, die die Beweglichkeit steigern, sowie Dehnungsübungen wirken präventiv und unterstützen die Gesundheitsvorsorge. Besonders altersbedingten Erkrankungen wie Osteoporose, Bluthochdruck, Diabetes und Gelenkentzündungen kann durch regelmäßige Aktivität entgegengewirkt werden. Es ist nie zu spät mit regelmäßigen Übungen zu beginnen – deshalb freuen wir uns auf alle bereits aktiven Ruheständler und ganz besonders auf Alle, die wir hiermit neugierig gemacht haben.
Leitung: Christa, Monika
Beginn: durchlaufend
Ort: Studio 1
Kursgebühr: Kostenfrei
Pilates | Uhrzeit: 18.15 bis 19.15 Uhr
Beschreibung: Pilates ist ein einzigartiges System aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Widerstandsübungen, welches auf Yogaübungen und Tai-Chi Elementen basiert (als Mattentraining und auch im Bewegungsfluss ausgeführt). Die Tiefenmuskulatur, welche für die Aufrichtung und Stabilität der Wirbelsäule dient wird besonders innerviert. Eine optimale Prävention für Bandscheibenvorfälle und Stabilisierung für die Alltagsbelastung und für jedes Alter geeignet. Man kann jeder Zeit in diesen Kurs einsteigen, da die Übungen je nach Fitnesszustand variiert werden können.
Leitung: Heike
Beginn: 18. September 2023
Ort: Studio 2
Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 50,00 €
Nichtmitglieder 80,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €
Ausdauer-Intervall-Training auf dem Minitrampolin | Uhrzeit: 19.00 bis 19.45 Uhr
Beschreibung: Was im Leistungssport seit Jahrzehnten etabliert ist, erobert gerade im Fitnessbereich seinen festen Platz: Hochintensives Intervalltraining – durch ein schnelles und sehr effektives Powertraining, mit dem sich in kürzester Zeit viel erreichen lässt, vor allem Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Auf dem Minitrampolin kann die Muskulatur gelenkschonend trainiert werden und es macht Jung und alt Spaß. In jeder Stunde wird der Intervall-Trainingszyklus mit einer Muskelkräftigungs- und Dehnungseinheit kombiniert. Auch für sportliche Anfänger geeignet.
Leitung: Heidi, Lisa
Beginn: 8. Januar 2024
Ort: Studio 1
Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 45,00 €
Nichtmitglieder 75,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €
>> DIENSTAG <<
Kräftigung der Haltungsmuskulatur | Uhrzeit: 8.00 bis 9.00 Uhr
Beschreibung: Maßnahmen zur Haltungsverbesserung und Bewegungsschulung um Schwächen im Zusammenspiel zwischen Becken, Hüfte und Rücken auszugleichen. Stärkung der Bauch-, Rücken-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Zum Abschluss jeder Stunde fördern wir die Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit.
Leitung: Susanne
Beginn: 9. Januar 2024
Ort: Studio 1
Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 50,00 €
Nichtmitglieder 80,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €
Next Level Fitness *neu* | Uhrzeit: 9.15 bis 10.00 Uhr
Beschreibung: Du machst schon lange verschiedene Sportarten und bist grundsätzlich fit? Du magst Squats, Liegestütz, Planks & Co. und möchtest dich darin verbessern? Eine Mischung aus Zirkel- und Krafttraining mit Fokus auf die Körpermitte erhöht deine allgemeine Fitness und Körperstabilität.
Leitung: Katrin Steinhauser
Beginn: 23. Januar 2024 bis 30. April 2024 (12 Kurseinheiten) und der Kurs danach am 7. Mai 2024 bis 23. Juli 2024 (10 Kurseinheiten)
Ort: Studio 1
Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 45,00 €
Nichtmitglieder 75,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €
Intensives Intervalltraining | Uhrzeit: 17.45 bis 18.30 Uhr
Beschreibung: Das intensive Intervall-Training, das der japanische Forscher Izumi Tabate für Fitness und Sport entwickelt hat, ist einfach, aber äußerst effektiv. Garantiert sind maximale Sauerstoffaufnahme, effektive Fettverbrennung, bessere Ausdauer, erhöhter Stoffwechsel, mehr Kraft sowie viel Spaß.
Leitung: Lisa, Susanne
Beginn: 9. Januar 2024
Ort: Studio 2
Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 45,00 €
Nichtmitglieder 75,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €
Jumping auf dem Minitrampolin | Uhrzeit: 17.50 bis 18.35 Uhr
Beschreibung: Jumping ist ein intensives Kraftausdauertraining, das zu energiegeladener Musik auf speziell dafür entwickelten Trampolinen ausgeführt wird. Mit erwärmenden federnden Schritten, kreativen Arm-Bein-Kombinationen und schnellkräftigen Sprüngen trainiert Jumping nicht nur das Herz-Kreislauf-System, den Gleichgewichtssinn und die Koordination, sondern kräftigt vor allem den passiven und den aktiven Bewegungsapparat, die Tiefenmuskulatur im Mittelkörper und die Bauch- und Hüftbeugemuskulatur im Speziellen.
Leitung: Andrea, Heidi
Beginn: 9. Januar 2024
Ort: Studio 1
Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 45,00 €
Nichtmitglieder 75,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €
>> MITTWOCH <<
Workout auf dem Minitrampolin | Uhrzeit: 8.45 bis 09.30 Uhr
Beschreibung: In dieser Stunde trainieren wir das Herz-Kreislauf-System mit federnden, wippenden und schwingenden Bewegungen. Wir kräftigen durch zielgerichtete Übungen den gesamten Bewegungsapparat und aktivieren somit den Stoffwechsel. Zeitgleich kurbeln wir die Fettverbrennung an. Durch integrierte Balanceübungen schulen wir den Gleichgewichtssinn und die Koordination. Wir beschließen die Stunde mit Dehnungs- und Entspannungsübungen. Das Training wirkt vorbeugend gegen Rückenschmerzen, Gelenkbeschwerden, Arthrose, Osteoporose und Beckenbodenschwäche.
Leitung: Andrea, Christa, Heike
Beginn: 10. Januar 2024
Ort: Studio 1
Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 45,00 €
Nichtmitglieder 75,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining * | Uhrzeit: 9.35 bis 10.35 Uhr
Beschreibung: Der Kurs „Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining“ ist ein präventives Gesundheitsworkout. Dabei wird das Muskel-Skelett-System gestärkt und der Körper durch Übungen ins Gleichgewicht gebracht. Mobilisation und Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie der gesamten restlichen Muskeln gehören dazu. Die Stunde wird durch Entspannungsübungen, Dehnung der Muskulatur sowie Atemübungen abgerundet.
Leitung: Andrea, Christa
Beginn: 10. Januar 2024
Ort: Studio 1
Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 50,00 € *
Nichtmitglieder 80,00 € *
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 € *
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 € *
* Dieser Kurs ist von der ZPP zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst (ohne Gewähr).
Kraft-Fitness-Allround | Uhrzeit: 18.15 bis 19.00 Uhr
Beschreibung: In diesem Kurs werden aus Übungen des Cross-Trainings, HIIT, Functional- und Zirkeltrainings Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit des gesamten Bewegungsapperates trainiert. Die Übungen werden auf Musik und mit zeitlichen Intervallen wiederholt. Durch das Ganzkörpertraining, verbessert sich die allgemeine Fitness. Dies trägt zur Körperstabilität bei, die Leistungsfähigkeit verbessert sich und es wirkt präventiv gegen Verletzungen und beugt muskuläre Dysbalancen vor.
Leitung: Patrick, Heidi, Andrea
Beginn: 10. Januar 2024
Ort: Studio 2
Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 45,00 €
Nichtmitglieder 75,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €
Health auf dem Minitrampolin | Uhrzeit: 18.30 bis 19.15 Uhr
Beschreibung: Regelmäßiges bellicon® Trampolintraining hat viele positive Auswirkungen auf den gesamten Körper. Das Schwingen auf diesem Gerät stärkt nicht nur höchst effektiv das Herz-Kreislauf-System und sämtliche Muskeln, sondern aktiviert auch den Stoffwechsel jeder einzelnen Zelle. Die moderate Bewegung auf dem bellicon® fördert außerdem die Selbstheilungsfunktionen des Körpers und das hat wiederum positive Effekte auf eine Vielzahl unserer Zivilisationskrankheiten. In diesem Kurs werden wir durch effektives Training auf dem Trampolin mehrere Vorteile für unsere körperlich Fitness nutzen:
- Tiefenmuskulatur stärken – Mit effizientem Training Muskeln aufbauen und stärken
- Schwungvolle „Muskelmassage“ – für eine gesundheitsfördernde Durchsaftung der Bandscheiben und gegen Verspannungen
- Ganzkörpertraining – Rückenschonende Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen
- Schmerzlinderung – Sanfte Bewegung lindert deine Beschwerden und verbessert zugleich deine gesamte Körperhaltung
- Für Jung und Alt, Sportler und Wiedereinsteiger geeignet, da die Gesundheitsförderung an erster Stelle steht.
Leitung: Lisa
Beginn: 10. Januar 2024
Ort: Studio 1
Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 45,00 €
Nichtmitglieder 75,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €
Yoga-Flow | Uhrzeit: 19.30 bis 20.45 Uhr
Beschreibung: Yoga-Flow ist eine sportlich dynamische Hatha-Vinyasa-Stunde. Sie ist für erfahrene Yogis und Einsteiger geeignet.
Leitung: Désirée
Beginn: 17. Januar 2024
Ort: Studio 2
Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 70,00 €
Nichtmitglieder 95,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €
>> DONNERSTAG <<
Yoga | Uhrzeit: 9.00 bis 10.30 Uhr
Beschreibung: Hatha-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene. Durch ausgewogene Körper- und Atemübungen halten wir uns jung und fit, wir bleiben im Fluss und in unserer Balance.
Leitung: Beate
Beginn: 21. September 2023
Ort: Studio 1
Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 70,00 €
Nichtmitglieder 95,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €
Präventives Ausdauertraining * | Uhrzeit: 17.45 bis 18.45 Uhr
Leitung: Andrea
Beschreibung: Präventives Ausdauertraining ist ein schonendes, gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauf-Training. Dabei werden durch verschiedene Trainingsmethoden die Ausdauer und Gesundheit gefördert und die Eigenverantwortung eines gesunden und aktiven Lebensstils ins Alltagsleben gefördert. Herz und Kreislauf werden durch Übungen für Koordination und Beweglichkeit gestärkt. Die Stunde beinhaltet auch die Mobilisation der Wirbelsäule, Atemübungen, Progressive Muskelrelaxation sowie Dehnen und Kräftigen der Gesamtmuskulatur. Übungen für die Entspannungsfähigkeit und Körperwahrnehmung sollen Stress abbauen und psychische und physische Erholung bringen.
Beginn: 11. Januar 2024
Ort: Studio 1
Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 50,00 € *
Nichtmitglieder 80,00 € *
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 € *
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 € *
* Dieser Kurs ist von der ZPP zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst (ohne Gewähr).
Jumping auf dem Minitrampolin + Sixpack | Uhrzeit: 18.50 bis 19.35 Uhr
Beschreibung: Jumping ist ein intensives Kraftausdauertraining, das zu energiegeladener Musik auf speziell dafür entwickelten Trampolinen ausgeführt wird. Mit erwärmenden federnden Schritten, kreativen Arm-Bein-Kombinationen und schnellkräftigen Sprüngen trainiert Jumping nicht nur das Herz-Kreislauf-System, den Gleichgewichtssinn und die Koordination, sondern kräftigt vor allem den passiven und den aktiven Bewegungsapparat, die Tiefenmuskulatur im Mittelkörper und die Bauch- und Hüftbeugemuskulatur im Speziellen. In dieser Stunde werden zudem intensive Übungen für die Bauchmuskulatur trainiert.
Leitung: Andrea, Patrick
Beginn: 11. Januar 2024
Ort: Studio 1
Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 45,00 €
Nichtmitglieder 75,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €
>> FREITAG <<
Fit + Fun mit verschiedenen Sportvariationen | Uhrzeit: 9.00 bis 10.00 Uhr
Beschreibung: Vorbeugende Ganzkörpergymnstik für Junge und Junggebliebene, gezielte Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der Gesamtmuskulatur. Die Stunde ist ein bunt gemischtes Fitnessprogramm aus Workout, Minitrampolin, Pilates, Pezziball, Tabata uvm…
Leitung: Lisa, Susanne
Beginn: 12. Januar 2024
Ort: Studio 1
Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 50,00 €
Nichtmitglieder 80,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €
Gesund und Fit im Ruhestand | Uhrzeit: 10.00 bis 10.45 Uhr
Beschreibung: Sport heißt Spaß haben. Deshalb bieten wir in unseren Stunden speziell für Alle, die im Ruhestand sind und doch nicht nur ruhen wollen, viel Freude beim Sport an.Freude ist der wichtigste Motor, um langfristig eigenständig seine Gesundheit durch körperliche Betätigung zu fördern und zu erhalten.Sanftes Ausdauertraining, leichtes Krafttraining und Übungen, die die Beweglichkeit steigern, sowie Dehnungsübungen wirken präventiv und unterstützen die Gesundheitsvorsorge.Besonders altersbedingten Erkrankungen wie Osteoporose, Bluthochdruck, Diabetes und Gelenkentzündungen kann durch regelmäßige Aktivität entgegengewirkt werden.Es ist nie zu spät mit regelmäßigen Übungen zu beginnen – deshalb freuen wir uns auf alle bereits aktiven Ruheständler und ganz besonders auf Alle, die wir hiermit neugierig gemacht haben.
Leitung: Lisa, Susanne
Beginn: durchlaufend
Ort: Studio 1
Kursgebühr: kostenfrei
>> SAMSTAG <<
Gesund Wandern | Uhrzeit: 9.30 bis ca. 10.30 Uhr
Beschreibung: Unser Angebot eignet sich für aufgeschlossene, ältere Menschen und Menschen mit leichten gesundheitlichen Einschränkungen. Während der Wanderung werden unterschiedliche Schwerpunkte angeboten: Haltung, Atemtechnik, Intervallgehen, Genusswandern, Koordination, Feldenkrais u. a.
Leitung: Monika
Beginn: durchlaufend
Treffpunkt: Parkplatz unterhalb vom Friedhof
Streckenlänge: ca. 4 km
Kursgebühr: kostenfrei