Unser Kursangebot für Ihre Gesundheit und Fitness in unseren Studios:

Studio 1: St.-Blasius-Weg 2 (alter Kindergarten)

Studio 2: Poststraße 12 (neuer Kindergarten)

>> MONTAG <<

Mama-Fit – Baby mit *neu*

Uhrzeit: 9.15 bis 10.15 Uhr

Beschreibung: Du hast die Rückbildung beendet und bist auf der Suche nach einem Bewegungsangebot? Dann bist du hier genau richtig. Bring dein Baby (maximal Krabbelalter) und das, was es zum Wohlfühlen braucht, einfach mit. Dich erwartet eine Mischung aus Mobilisation, Beckenbodenübungen und Übungen zur Rumpfstabilisation.

Leitung: Anne

Beginn: 19. September 2022

Ort: Studio 1

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 50,00 €
Nichtmitglieder 80,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €

Gesund und Fit im Ruhestand *neu*

Uhrzeit: 16.45 bis 17.45 Uhr

Beschreibung: Sport heißt Spaß haben. Deshalb bieten wir in unseren Stunden speziell für Alle, die im Ruhestand sind und doch nicht nur ruhen wollen, viel Freude beim Sport an. Freude ist der wichtigste Motor, um langfristig eigenständig seine Gesundheit durch körperliche Betätigung zu fördern und zu erhalten. Sanftes Ausdauertraining, leichtes Krafttraining und Übungen, die die Beweglichkeit steigern, sowie Dehnungsübungen wirken präventiv und unterstützen die Gesundheitsvorsorge. Besonders altersbedingten Erkrankungen wie Osteoporose, Bluthochdruck, Diabetes und Gelenkentzündungen kann durch regelmäßige Aktivität entgegengewirkt werden. Es ist nie zu spät mit regelmäßigen Übungen zu beginnen deshalb freuen wir uns auf alle bereits aktiven Ruheständler und ganz besonders auf Alle, die wir hiermit neugierig gemacht haben.

Leitung: Christa, Monika

Beginn: durchlaufend

Ort: Studio 1

Kursgebühr: kostenfrei

Pilates

Uhrzeit: 18.15 bis 19.15 Uhr

Beschreibung: Pilates ist ein einzigartiges System aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Widerstandsübungen, welches auf Yogaübungen und Tai-Chi Elementen basiert (als Mattentraining und auch im Bewegungsfluss ausgeführt). Die Tiefenmuskulatur, welche für die Aufrichtung und Stabilität der Wirbelsäule dient wird besonders innerviert. Eine optimale Prävention für Bandscheibenvorfälle und Stabilisierung für die Alltagsbelastung und für jedes Alter geeignet. Man kann jeder Zeit in diesen Kurs einsteigen, da die Übungen je nach Fitnesszustand variiert werden können.

Leitung: Heike

Beginn: 19. September 2022

Ort: Studio 2

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 50,00 €
Nichtmitglieder 80,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €

Ausdauer-Intervall-Training auf dem Minitrampolin *neu*

Uhrzeit: 19.00 bis 19.45 Uhr

Beschreibung: Was im Leistungssport seit Jahrzehnten etabliert ist, erobert gerade im Fitnessbereich seinen festen Platz: Hochintensives Intervalltraining – durch ein schnelles und sehr effektives Powertraining, mit dem sich in kürzester Zeit viel erreichen lässt, vor allem Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Auf dem Minitrampolin kann die Muskulatur gelenkschonend trainiert werden und es macht Jung und alt Spaß. In jeder Stunde wird der Intervall-Trainingszyklus mit einer Muskelkräftigungs- und Dehnungseinheit kombiniert. Auch für sportliche Anfänger geeignet.

Leitung: Heidi, Lisa

Beginn: 19. September 2022

Ort: Studio 1

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 45,00 €
Nichtmitglieder 75,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €

>> DIENSTAG <<

Kräftigung der Haltungsmuskulatur

Uhrzeit: 8.00 bis 9.00 Uhr

Beschreibung: Maßnahmen zur Haltungsverbesserung und Bewegungsschulung um Schwächen im Zusammenspiel zwischen Becken, Hüfte und Rücken auszugleichen. Stärkung der Bauch-, Rücken-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Zum Abschluss jeder Stunde fördern wir die Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit.

Leitung: Susanne

Beginn: 20. September 2022

Ort: Studio 1

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 50,00 €
Nichtmitglieder 80,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €

Pilates-Aktiv *neu*

Uhrzeit: 9.30 bis 10.30 Uhr

Beschreibung: Geeignet für Anfänger und schon geübte Pilates-Fans! In dieser Stunde werden Pilates – Techniken in verschiedene Bewegungsformen eingebunden. Dieses funktionelle Training beansprucht somit alle Muskelketten und vor allem die Tiefenmuskulatur durch die intensive Atemtechnik. Natürlich beenden wir die Stunde mit einer 10-minütigen Entspannung-Stretching-Kombi (angelehnt an Yoga-Techniken). In den fortlaufenden Stunden werden dann zusätzlich kleine Kleingeräte (Therabänder, Pilatesbälle, Pilatesring, etc.) mit eingesetzt – somit wird dies zu einer spannenden abwechslungsreichen Stunde.

Leitung: Heike

Beginn: 20. September 2022

Ort: Studio 1

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 50,00 €
Nichtmitglieder 80,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €

Intensives Intervalltraining

Uhrzeit: 17.45 bis 18.30 Uhr

Beschreibung: Das intensive Intervall-Training, das der japanische Forscher Izumi Tabate für Fitness und Sport entwickelt hat, ist einfach, aber äußerst effektiv. Garantiert sind maximale Sauerstoffaufnahme, effektive Fettverbrennung, bessere Ausdauer, erhöhter Stoffwechsel, mehr Kraft sowie viel Spaß.

Leitung: Lisa, Susanne

Beginn: 20. September 2022

Ort: Studio 2

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 45,00 €
Nichtmitglieder 75,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €

Jumping auf dem Minitrampolin

Uhrzeit: 17.50 bis 18.35 Uhr

Beschreibung: Jumping ist ein intensives Kraftausdauertraining, das zu energiegeladener Musik auf speziell dafür entwickelten Trampolinen ausgeführt wird. Mit erwärmenden federnden Schritten, kreativen Arm-Bein-Kombinationen und schnellkräftigen Sprüngen trainiert Jumping nicht nur das Herz-Kreislauf-System, den Gleichgewichtssinn und die Koordination, sondern kräftigt vor allem den passiven und den aktiven Bewegungsapparat, die Tiefenmuskulatur im Mittelkörper und die Bauch- und Hüftbeugemuskulatur im Speziellen.

Leitung: Andrea, Heidi

Beginn: 13. September 2022

Ort: Studio 1

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 45,00 €
Nichtmitglieder 75,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €

>> MITTWOCH <<

Workout auf dem Minitrampolin

Uhrzeit: 8.45 bis 09.30 Uhr

Beschreibung: In dieser Stunde trainieren wir das Herz-Kreislauf-System mit federnden, wippenden und schwingenden Bewegungen. Wir kräftigen durch zielgerichtete Übungen den gesamten Bewegungsapparat und aktivieren somit den Stoffwechsel. Zeitgleich kurbeln wir die Fettverbrennung an. Durch integrierte Balanceübungen schulen wir den Gleichgewichtssinn und die Koordination. Wir beschließen die Stunde mit Dehnungs- und Entspannungsübungen. Das Training wirkt vorbeugend gegen Rückenschmerzen, Gelenkbeschwerden, Arthrose, Osteoporose und Beckenbodenschwäche.

Leitung: Andrea, Christa, Heike

Beginn: 14. September 2022

Ort: Studio 1

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 45,00 €
Nichtmitglieder 75,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining *

Uhrzeit: 9.35 bis 10.35 Uhr

Beschreibung: Der Kurs „Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining“ ist ein präventives Gesundheitsworkout. Dabei wird das Muskel-Skelett-System gestärkt und der Körper durch Übungen ins Gleichgewicht gebracht. Mobilisation und Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie der gesamten restlichen Muskeln gehören dazu. Die Stunde wird durch Entspannungsübungen, Dehnung der Muskulatur sowie Atemübungen abgerundet.

Leitung: Andrea, Christa

Beginn: 14. September 2022

Ort: Studio 1

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 50,00 € *
Nichtmitglieder 80,00 € *
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 € *
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 € *

* Dieser Kurs ist von der ZPP zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst (ohne Gewähr).

Kraft-Fitness-Allround *neu*

Uhrzeit: 18.15 bis 19.00 Uhr

Beschreibung: In diesem Kurs werden aus Übungen des Cross-Trainings, HIIT, Functional- und Zirkeltrainings Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit des gesamten Bewegungsapperates trainiert. Die Übungen werden auf Musik und mit zeitlichen Intervallen wiederholt. Durch das Ganzkörpertraining, verbessert sich die allgemeine Fitness. Dies trägt zur Körperstabilität bei, die Leistungsfähigkeit verbessert sich und es wirkt präventiv gegen Verletzungen und beugt muskuläre Dysbalancen vor.

Leitung: Patrick, Heidi, Andrea

Beginn: 21. September 2022

Ort: Studio 2

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 45,00 €
Nichtmitglieder 75,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €

Health auf dem Minitrampolin

Uhrzeit: 18.30 bis 19.15 Uhr

Beschreibung: Regelmäßiges bellicon® Trampolintraining hat viele positive Auswirkungen auf den gesamten Körper. Das Schwingen auf diesem Gerät stärkt nicht nur höchst effektiv das Herz-Kreislauf-System und sämtliche Muskeln, sondern aktiviert auch den Stoffwechsel jeder einzelnen Zelle. Die moderate Bewegung auf dem bellicon® fördert außerdem die Selbstheilungsfunktionen des Körpers und das hat wiederum positive Effekte auf eine Vielzahl unserer Zivilisationskrankheiten. In diesem Kurs werden wir durch effektives Training auf dem Trampolin mehrere Vorteile für unsere körperlich Fitness nutzen:

  • Tiefenmuskulatur stärken – Mit effizientem Training Muskeln aufbauen und stärken
  • Schwungvolle „Muskelmassage“ – für eine gesundheitsfördernde Durchsaftung der Bandscheiben und gegen Verspannungen
  • Ganzkörpertraining – Rückenschonende Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen
  • Schmerzlinderung – Sanfte Bewegung lindert deine Beschwerden und verbessert zugleich deine gesamte Körperhaltung
  • Für Jung und Alt,  Sportler und Wiedereinsteiger geeignet, da die Gesundheitsförderung an erster Stelle steht.

Leitung: Christa, Lisa

Beginn: 21. September 2022

Ort: Studio 1

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 45,00 €
Nichtmitglieder 75,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €

Yoga-Flow

Uhrzeit: 19.30 bis 21.00 Uhr

Beschreibung: Yoga-Flow ist eine sportlich dynamische Hatha-Vinyasa-Stunde. Sie ist für erfahrene Yogis und Einsteiger geeignet.

Leitung: Désirée

Beginn: 21. September 2022

Ort: Studio 2

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 70,00 €
Nichtmitglieder 95,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €

>> DONNERSTAG <<

Yoga

Uhrzeit: 9.00 bis 10.30 Uhr

Beschreibung: Hatha-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene. Durch ausgewogene Körper- und Atemübungen halten wir uns jung und fit, wir bleiben im Fluss und in unserer Balance.

Leitung: Beate

Beginn: 6. Oktober 2022

Ort: Studio 1

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 70,00 €
Nichtmitglieder 95,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €

Nordic-Walking-Workout *neu*

Uhrzeit: 16.00 bis 17.00 Uhr

Beschreibung: Nordic Walking ist eine Ausdauersportart. Der Bewegungsrhythmus im schnellen Gehen wird mit speziellen Stöcken unterstützt. Es fordert mehr Muskeln als das einfache Walken und verbraucht dementsprechend mehr Energie. In unserer Stunde lernt ihr den richtigen Einsatz der Stöcke und wie ihr durch verschiedene Dehn- und Kraftübungen mehr Abwechslung und Spaß in eure Laufrunde bringt. Wir freuen uns auf euch!

Ausrüstung (Stöcke) bitte selbst mitbringen.

Leitung: Christa, Heike

Beginn: 15. September 2022

Treffpunkt: Eingang vom Studio 2

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 50,00 €
Nichtmitglieder 80,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €

Präventives Ausdauertraining *

Uhrzeit: 17.45 bis 18.45 Uhr

Leitung: Andrea

Beschreibung: Präventives Ausdauertraining ist ein schonendes, gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauf-Training. Dabei werden durch verschiedene Trainingsmethoden die Ausdauer und Gesundheit gefördert und die Eigenverantwortung eines gesunden und aktiven Lebensstils ins Alltagsleben gefördert. Herz und Kreislauf werden durch Übungen für Koordination und Beweglichkeit gestärkt. Die Stunde beinhaltet auch die Mobilisation der Wirbelsäule, Atemübungen, Progressive Muskelrelaxation sowie Dehnen und Kräftigen der Gesamtmuskulatur. Übungen für die Entspannungsfähigkeit und Körperwahrnehmung sollen Stress abbauen und psychische und physische Erholung bringen.

Beginn: 15. September 2022

Ort: Studio 1

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 50,00 € *
Nichtmitglieder 80,00 € *
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 € *
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 € *

* Dieser Kurs ist von der ZPP zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst (ohne Gewähr).

Jumping auf dem Minitrampolin + Sixpack

Uhrzeit: 18.50 bis 19.35 Uhr

Beschreibung: Jumping ist ein intensives Kraftausdauertraining, das zu energiegeladener Musik auf speziell dafür entwickelten Trampolinen ausgeführt wird. Mit erwärmenden federnden Schritten, kreativen Arm-Bein-Kombinationen und schnellkräftigen Sprüngen trainiert Jumping nicht nur das Herz-Kreislauf-System, den Gleichgewichtssinn und die Koordination, sondern kräftigt vor allem den passiven und den aktiven Bewegungsapparat, die Tiefenmuskulatur im Mittelkörper und die Bauch- und Hüftbeugemuskulatur im Speziellen. In dieser Stunde werden zudem intensive Übungen für die Bauchmuskulatur trainiert.

Leitung: Andrea, Patrick

Beginn: 15. September 2022

Ort: Studio 1

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 45,00 €
Nichtmitglieder 75,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €

>> FREITAG <<

Fit + Fun mit verschiedenen Sportvariationen

Uhrzeit: 9.00 bis 10.00 Uhr

Beschreibung: Vorbeugende Ganzkörpergymnstik für Junge und Junggebliebene, gezielte Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der Gesamtmuskulatur. Die Stunde ist ein bunt gemischtes Fitnessprogramm aus Workout, Minitrampolin, Pilates, Pezziball, Tabata uvm…

Leitung: Lisa, Susanne

Beginn: 23. September 2022

Ort: Studio 1

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 50,00 €
Nichtmitglieder 80,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €

 

Gesund und Fit im Ruhestand *neu*

Uhrzeit: 10.00 bis 10.45 Uhr

Beschreibung: Sport heißt Spaß haben. Deshalb bieten wir in unseren Stunden speziell für Alle, die im Ruhestand sind und doch nicht nur ruhen wollen, viel Freude beim Sport an.Freude ist der wichtigste Motor, um langfristig eigenständig seine Gesundheit durch körperliche Betätigung zu fördern und zu erhalten.Sanftes Ausdauertraining, leichtes Krafttraining und Übungen, die die Beweglichkeit steigern, sowie Dehnungsübungen wirken präventiv und unterstützen die Gesundheitsvorsorge.Besonders altersbedingten Erkrankungen wie Osteoporose, Bluthochdruck, Diabetes und Gelenkentzündungen kann durch regelmäßige Aktivität entgegengewirkt werden.Es ist nie zu spät mit regelmäßigen Übungen zu beginnen deshalb freuen wir uns auf alle bereits aktiven Ruheständler und ganz besonders auf Alle, die wir hiermit neugierig gemacht haben.

Leitung: Lisa, Susanne

Beginn: ab 23. September 2022 durchlaufend

Ort: Studio 1

Kursgebühr: kostenfrei

SM-System-Methode Spiralmuskeltraining

Uhrzeit: 17.00 bis 18.00 Uhr

Beschreibung: Prävention von Rückenschmerzen – Funktionelle Stabilisierung und Mobilisierung der Wirbelsäule. Mittels der Muskelspiralen die Wirbelsäule ausgleichen und dehnen. Stärkung des Beckenbodens und Stabilität der Gelenke fördern. Dies hilft Beschwerden gezielt vorzubeugen und wirkungsvoll zu behandeln.

Leitung: Gertraud

Beginn: 23. September 2022

Ort: Studio 1

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 50,00 €
Nichtmitglieder 80,00 €
Schüler und Studenten TSV-Mitglieder 40,00 €
Schüler und Studenten Nichtmitglieder 60,00 €

>> Samstag <<

Gesund Wandern

Uhrzeit: 9.30 bis ca. 10.30 Uhr

Beschreibung: Unser Angebot eignet sich für aufgeschlossene, ältere Menschen und Menschen mit leichten gesundheitlichen Einschränkungen. Während der Wanderung werden unterschiedliche Schwerpunkte angeboten: Haltung, Atemtechnik, Intervallgehen, Genusswandern, Koordination, Feldenkrais u. a.

Leitung: Monika

Beginn: durchlaufend

Treffpunkt: Parkplatz unterhalb vom Friedhof

Streckenlänge: ca. 3 km

Kursgebühr: kostenfrei