Beschreibung: Ein funktionelles Ganzkörpertraining für alle, die ihre Kraft, Ausdauer und Körperstabilität verbessern wollen. Mit dem Fit & Stark-Training stärkst du durch Zirkel- und Kraftübungen gezielt deine Körpermitte – das Zentrum deiner Beweglichkeit, Haltung und Balance. Egal ob mit Hanteln, Bällen, dem eigenen Körpergewicht oder in kurzen Power-Invervallen: Du wirst herausgefordert, gestärkt und gehst mit mehr Energie zurück in deinen Alltag.

Leitung: Katrin Steinhauser

Beginn: 23. September 2025

Ort: Studio 1

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 45,00 €
Nichtmitglieder 75,00 €

Beschreibung: Das intensive Intervall-Training, das der japanische Forscher Izumi Tabate für Fitness und Sport entwickelt hat, ist einfach, aber äußerst effektiv. Garantiert sind maximale Sauerstoffaufnahme, effektive Fettverbrennung, bessere Ausdauer, erhöhter Stoffwechsel, mehr Kraft sowie viel Spaß.

Leitung: Lisa, Susanne

Beginn: 16. September 2025

Ort: Studio 2

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 60,00 €
Nichtmitglieder 90,00 €

Beschreibung: Jumping ist ein intensives Kraftausdauertraining, das zu energiegeladener Musik auf speziell dafür entwickelten Trampolinen ausgeführt wird. Mit erwärmenden federnden Schritten, kreativen Arm-Bein-Kombinationen und schnellkräftigen Sprüngen trainiert Jumping nicht nur das Herz-Kreislauf-System, den Gleichgewichtssinn und die Koordination, sondern kräftigt vor allem den passiven und den aktiven Bewegungsapparat, die Tiefenmuskulatur im Mittelkörper und die Bauch- und Hüftbeugemuskulatur im Speziellen.

Leitung: Andrea, Heidi

Beginn: 16. September 2025

Ort: Studio 1

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 45,00 €
Nichtmitglieder 75,00 €

Beschreibung: Meine Hatha-Yoga-Stunde richtet sich an Alle, die bereits erste Yoga-Erfahrungen gemacht haben oder schon längere Zeit Yoga praktizieren. In dieser Stunde üben wir verschiedenste Asanas, lassen diese in einen Sonnengruß oder ein Vinyasa einfließen und üben unterschiedliche Techniken aus dem Pranayama (Atemtechniken). Abgerundet wird jede Stunde durch ein Shavasana (Schlussentspannung).

Leitung: Petra

Beginn: 13. Januar 2026

Ort: Studio 2

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 90,00 €
Nichtmitglieder 120,00 €

Beschreibung: In diesem Kurs werden aus Übungen des Cross-Trainings, HIIT, Functional- und Zirkeltrainings Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit des gesamten Bewegungsapperates trainiert. Die Übungen werden auf Musik und mit zeitlichen Intervallen wiederholt. Durch das Ganzkörpertraining, verbessert sich die allgemeine Fitness. Dies trägt zur Körperstabilität bei, die Leistungsfähigkeit verbessert sich und es wirkt präventiv gegen Verletzungen und beugt muskuläre Dysbalancen vor.

Leitung: Patrick, Heidi, Andrea

Beginn: 24. September 2025

Ort: Studio 2

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 45,00 €
Nichtmitglieder 75,00 €

Beschreibung: Regelmäßiges bellicon® Trampolintraining hat viele positive Auswirkungen auf den gesamten Körper. Das Schwingen auf diesem Gerät stärkt nicht nur höchst effektiv das Herz-Kreislauf-System und sämtliche Muskeln, sondern aktiviert auch den Stoffwechsel jeder einzelnen Zelle. Die moderate Bewegung auf dem bellicon® fördert außerdem die Selbstheilungsfunktionen des Körpers und das hat wiederum positive Effekte auf eine Vielzahl unserer Zivilisationskrankheiten. In diesem Kurs werden wir durch effektives Training auf dem Trampolin mehrere Vorteile für unsere körperlich Fitness nutzen:

• Tiefenmuskulatur stärken – Mit effizientem Training Muskeln aufbauen und stärken
• Schwungvolle „Muskelmassage“ – für eine gesundheitsfördernde Durchsaftung der Bandscheiben und gegen Verspannungen
• Ganzkörpertraining – Rückenschonende Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen
• Schmerzlinderung – Sanfte Bewegung lindert deine Beschwerden und verbessert zugleich deine gesamte Körperhaltung
• Für Jung und Alt,  Sportler und Wiedereinsteiger geeignet, da die Gesundheitsförderung an erster Stelle steht.

Leitung: Lisa, Susanne

Beginn: 17. September 2025

Ort: Studio 1

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 45,00 €
Nichtmitglieder 75,00 €

Beschreibung: Dance Fit ist mehr als tanzen zu Musik. Dance Fit ist Rhythmus, Leidenschaft, Kraft, Spaß und Sport zugleich. Gemeinsam bewegen wir uns zu lateinamerikanischen und internationalen Beats. Dance Fit ist für jede(n) geeignet! Du brauchst keine Vorkenntnisse oder gar Tanzerfahrung. Also: Let it move you! 

Leitung: Tamara

Beginn: pausiert aktuell

Ort: Studio 2

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 45,00 €
Nichtmitglieder 75,00 €

Leitung: Andrea

Beschreibung: Präventives Ausdauertraining ist ein schonendes, gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauf-Training. Dabei werden durch verschiedene Trainingsmethoden die Ausdauer und Gesundheit gefördert und die Eigenverantwortung eines gesunden und aktiven Lebensstils ins Alltagsleben gefördert. Herz und Kreislauf werden durch Übungen für Koordination und Beweglichkeit gestärkt. Die Stunde beinhaltet auch die Mobilisation der Wirbelsäule, Atemübungen, Progressive Muskelrelaxation sowie Dehnen und Kräftigen der Gesamtmuskulatur. Übungen für die Entspannungsfähigkeit und Körperwahrnehmung sollen Stress abbauen und psychische und physische Erholung bringen.

Beginn: 18. September 2025

Ort: Studio 1

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 60,00 € *
Nichtmitglieder 90,00 € *

* Dieser Kurs ist von der ZPP zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst (ohne Gewähr).

Beschreibung: Jumping ist ein intensives Kraftausdauertraining, das zu energiegeladener Musik auf speziell dafür entwickelten Trampolinen ausgeführt wird. Mit erwärmenden federnden Schritten, kreativen Arm-Bein-Kombinationen und schnellkräftigen Sprüngen trainiert Jumping nicht nur das Herz-Kreislauf-System, den Gleichgewichtssinn und die Koordination, sondern kräftigt vor allem den passiven und den aktiven Bewegungsapparat, die Tiefenmuskulatur im Mittelkörper und die Bauch- und Hüftbeugemuskulatur im Speziellen. In dieser Stunde werden zudem intensive Übungen für die Bauchmuskulatur trainiert.

Leitung: Alina, Andrea, Patrick

Beginn: 18. September 2025

Ort: Studio 1

Kursgebühr: für 12 Kurseinheiten
TSV-Mitglieder 45,00 €
Nichtmitglieder 75,00 €

Beschreibung: Sport heißt Spaß haben. Deshalb bieten wir in unseren Stunden speziell für Alle, die im Ruhestand sind und doch nicht nur ruhen wollen, viel Freude beim Sport an.Freude ist der wichtigste Motor, um langfristig eigenständig seine Gesundheit durch körperliche Betätigung zu fördern und zu erhalten.Sanftes Ausdauertraining, leichtes Krafttraining und Übungen, die die Beweglichkeit steigern, sowie Dehnungsübungen wirken präventiv und unterstützen die Gesundheitsvorsorge.Besonders altersbedingten Erkrankungen wie Osteoporose, Bluthochdruck, Diabetes und Gelenkentzündungen kann durch regelmäßige Aktivität entgegengewirkt werden.Es ist nie zu spät mit regelmäßigen Übungen zu beginnen – deshalb freuen wir uns auf alle bereits aktiven Ruheständler und ganz besonders auf Alle, die wir hiermit neugierig gemacht haben.

Leitung: Lisa, Susanne

Beginn: durchlaufend

Ort: Studio 1

Kursgebühr: kostenfrei